Según la medicina
Ayurvédica, la mejor forma de tener una salud óptima, es mediante un estilo de
vida que te ayude a mantener elevadas tus defensas.
Cuando tu sistema
inmunologico está cuidado y fuerte tienes la posibilidad de prevenir
enfermedades o de tener energía suficiente para atravesarlas de la mejor manera
posible.
Además de las medidas
de prevención sugeridas por el Departamento de Sanidad
a continuación te detallo algunos Hábitos Ayurvédicos que te serán de gran utilidad, no solo en esta ocasión, sino para incorporar a tu vida definitivamente.
a continuación te detallo algunos Hábitos Ayurvédicos que te serán de gran utilidad, no solo en esta ocasión, sino para incorporar a tu vida definitivamente.
1 Alimentos nutritivos
Consume alimentos de alto contenido en nutrientes de calidad (minerales, proteína, vitaminas, fibra, grasa). Por ejemplo: frutos secos, vegetales, frutas, cereales, legumbres, aceites de primera prensada, ghee (mantequilla purificada ayurvédica), algas, huevos, carnes y pescado (si consumes, pocas cantidades ya que son de difícil digestión y absorción).
Evita alimentos procesados, congelados, con conservantes, colorantes, comida basura, bebidas azucaradas, con gas.
Consume alimentos de alto contenido en nutrientes de calidad (minerales, proteína, vitaminas, fibra, grasa). Por ejemplo: frutos secos, vegetales, frutas, cereales, legumbres, aceites de primera prensada, ghee (mantequilla purificada ayurvédica), algas, huevos, carnes y pescado (si consumes, pocas cantidades ya que son de difícil digestión y absorción).
Evita alimentos procesados, congelados, con conservantes, colorantes, comida basura, bebidas azucaradas, con gas.
2 Potencia digestiva
Es fundamental elevar tu capacidad digestiva para optimizar la absorción de nutrientes.
En mi Dossier Potencia tu digestión (de las clases de Hábitos Transformadores) encontrarás cómo hacerlo.
Es fundamental elevar tu capacidad digestiva para optimizar la absorción de nutrientes.
En mi Dossier Potencia tu digestión (de las clases de Hábitos Transformadores) encontrarás cómo hacerlo.
3 Ejercicio
Evita el sedentarismo. Aunque estos días los pases en casa, puedes hacer una rutina de ejercicios. Practicar Yoga es lo más recomendable. Aquí te dejo un vídeo que puedes seguir: 20 minutos de Yoga
Evita el sedentarismo. Aunque estos días los pases en casa, puedes hacer una rutina de ejercicios. Practicar Yoga es lo más recomendable. Aquí te dejo un vídeo que puedes seguir: 20 minutos de Yoga
4 Suplementos
nutricionales
Puedes complementar tu
alimentación con un complejo de vitaminas y minerales ya que suelen faltar en
los vegetales por la pobreza de la tierra. Desde el Ayurveda estas
recomendaciones se hacen de forma personalizada ya que cada individuo tiene una
constitución personal y unas necesidades diferentes. Puedes consultar a tu
terapeuta o médico para saber cuáles serían los suplementos ideales para ti.
5 Meditación y
respiración
Cómo ya sabes, mantener la mente en calma y con energía positiva es fundamental para tener una buena salud. Puedes hacer 20 minutos de meditación por la mañana y la tarde. Utiliza el método que te resulte, puede ser repetir un mantra, respirar profunda y concientemente, hacer una visualización, etc. En la pestaña de “Libros” y la de “Videos” encontrarás información sobre el tema.
Cómo ya sabes, mantener la mente en calma y con energía positiva es fundamental para tener una buena salud. Puedes hacer 20 minutos de meditación por la mañana y la tarde. Utiliza el método que te resulte, puede ser repetir un mantra, respirar profunda y concientemente, hacer una visualización, etc. En la pestaña de “Libros” y la de “Videos” encontrarás información sobre el tema.
6 Higiene nasal y de lengua
En los senos paranasales se acumulan toxinas en forma de mucosidad, en la lengua en forma de capa blanquecina, amarillenta o grisácea. Estos son terrenos ideales para la proliferación de bacterias y germenes por lo que es fundamental mantener una buena higiene. En el Dossier Lota nasal y Limpia-lenguas (de las clases de Hábitos Transformadores) encontrarás información sobre el tema.
En los senos paranasales se acumulan toxinas en forma de mucosidad, en la lengua en forma de capa blanquecina, amarillenta o grisácea. Estos son terrenos ideales para la proliferación de bacterias y germenes por lo que es fundamental mantener una buena higiene. En el Dossier Lota nasal y Limpia-lenguas (de las clases de Hábitos Transformadores) encontrarás información sobre el tema.
#QuédateEnCasa
#CuidateEnCasa
#CoronaVirus
#Prevencion
