Dossier Hábitos Transformadores - Limpia tu Hígado

•En estas clases aprenderás cómo incorporar a tu día a día hábitos de la medicina ayurvédica que te ayudarán a mejorar tu calidad de vida y a profundizar en tu desarrollo personal.

•Nuestra mejor herramienta para cambiar el mundo, es cambiarnos a nosotros mismos.
“Sé el cambio que quieres ver en el mundo” Gandhi.

•La calidad de nuestra vida depende de la calidad de nuestros hábitos. Si mantienes los hábitos que tienes ahora, tendrás resultados equivalentes. Si mejoras tus hábitos, cualquier cosa es posible.

•Es más probable llegar al éxito mediante pequeñas acciones y constancia que mediante grandes acciones puntuales. Así que debes tomar muy en serio el poder de los
Hábitos Transformadores.

•Aquí aprenderás la parte teórica de la clase. La verdadera clase comienza mañana en tu vida. Somos lo que pensamos, pero sobretodo somos lo que hacemos. Podemos tener buenas intenciones pero si no hay acción, no hay resultados. Un hábito es una acción que se repite en el tiempo. Comprométete con tu vida y verás resultados  maravillosos.

•Revisa los dossiers de las clases anteriores para seguir el hilo de los ejercicios.

Época del año: Invierno tardío

Frío. La energía solar va ganando intensidad. Hay buen

metabolismo en el cuerpo por lo que los tejidos están fuertes.

El frío y la humedad han generado acumulación de Kapha (agua

y tierra) y esto comienza a generar desequilibrios. Es una buena época

para consumir legumbre, cereales. Los mejores sabores son picante y

astringente. Bebidas y comida caliente. 

Importancia de la limpieza hepática

Algunas de las múltiples funciones del hígado son depurar toxinas, fabricar bilis y ayudar a la digestión de las grasas. Emocionalmente es dónde se acumula la ira, la frustración, los pensamientos negativos. Es un órgano de fuego, su dosha predominante es Pitta.

Es muy importante hacer depuraciones del hígado para mantener una buena salud física y emocional.

En invierno la comida suele ser más copiosa y el hígado se carga más. De finales de invierno a primavera es la época ideal para hacer una limpieza hepática y preparar el cuerpo para las estaciones solares. Lo ideal es comenzar unos días antes de primavera y hacerla durante 45 días.

Alimentos

Semi-ayuno de 3 días: comer el 70% de lo habitual.

Incluir  arroz, caldos, coles, alcachofas, rábanos, zumo de uvas, manzana, espirulina, chlorela, cúrcuma.

Evitar carnes, pescado, lácteos, fritos, comidas grasosas, muy pìcantes, comidas procesadas, bollería, alcohol.

Infusiones

- Boldo

- Cardo mariano

- Maria Luisa

-Diente de león

- Salvia

- Hinojo (Pitta)

- Regaliz (Vata, Pitta)

-

Beber tres o cuatro al día:

-por la mañana

-antes de la comida

-por la tarde

-antes de la cena. 

Suplementos

- Alcachofera

- Rábano negro

- Aloe vera

- Cúrcuma

-Agua caliente (hervida) con un poco de zumo de limón en ayunas.

-Si hay estreñimiento tomar entre 3 y 7 días una cucharada de aceite de ricino por las noches.

Cuaderno de campo. Manos a la obra! 

Sin acción no hay resultados 

Ejercicio 2:

Conciencia de Hábitos

Para incorporar nuevos hábitos es necesario primero saber qué hábitos tenemos. Un hábito es una acción que se repite en el tiempo. Muchas veces tenemos hábitos sin siquiera saberlo. Este ejercicio trata de que revises tu rutina diaria y pongas por escrito entre 10 y 15 hábitos que tengas incorporados a tu vida. Tanto si los consideras buenos como malos, apúntalos en la lista ya que es importante que tomes conciencia de ellos.

Por ejemplo:

-Me levanto cada día a diferente hora

- Me ducho, lavo dientes y lengua

- Bebo café y fumo un cigarrillo

- Hago ejercicio 2 veces por semana

- Como a las 14hs y ceno a las 22hs

- …etc.

•Frase para reflexionar:

La vida no premia las buenas

Intenciones  sino las acciones

disciplinadas.

•Libro del mes (ver comentario en pestaña "Libros" de este blog)

“Limpieza hepática"

Andreas Moritz

•Vídeo del mes (Podéis encontrarlo en la pestaña de “Videos” de  mi blog)

Documental:

“Encuentra tu equilibrio”

Deepak Chopra

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